wcześniej ćwiczyłem boks , przez 1,5 roku . Chodzi tylko o to że masa mięśniowa została w miejscu i tak pomyślałem mam tam dietę ryżowo kurczakową ;-p Teraz chcę coś na rozruch by dalej rosnąć.
Zapytam tu żeby nie zakładać nowego tematu biore 5000 IU codziennie od dwóch miesięcy wczesniej nie badalem poziomu wit D teraz chce to zrobić czy przed badaniem należy zaprzestać przyjmowania suplementu przez kilka dni czy normalnie pójść np. jutro ?
Jaka suplementacja?
Dieta jest.mialem przerwe poltora roku.Wczesniej jadalem Mega capsy,amino gluta ,cell puNiemp,Createeston duzo tego bylo.Niestety potem praca i wgl.Chcialem teraz bardziej porad ludzi ktorzy naprawde sie znaja na suplementacji :)
6x w tygodniu znaczyć może absolutnie wszystko. Kiedyś mieszkałem przez pół roku w hotelu, piętro nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 [...]
Tak wygladam teraz wczesniej wygladalem tragicznie to nawet zdjecia nie mam
Naprawde jest tak ***....wo znaczy zdjecie wiem ze jest slabe ale chodzi o posture........ Wczesniej bylem bardzo chudy Moze w biceopsie mialem ze 20cm naprawde bylo tragicznie ale chodzi mi wasze zdanie czy teraz jest naprawde slabo postaram sie zrobic lepsze zdjecie i na dniach wrzuce
Teraz mam pytanie z innej beczki.. Bo kumpel wchodzi na cykl taki jak moj wczesniej : Trec CM3 + Nitrobolon Energizer . Jak to dawkowac? DT: rano : 4kaps kreatyny przed treningiem : nitro po treningu: 4kaps kreatyny DNT: rano : nitro przed 2 sniadaniem : 3kaps krety przed snem / kolacja : 4 (3?)kapsy krety Dobra suplementacja czy inaczej ma to [...]
Witam. Jeśli mogę dodać coś od siebie to mam taki sposób na brak apetytu. Może nie zawsze działa ale raczej na nim bazuję. Bo z jadzeniem jest tak że nie jest tak iż jeśli zachce ci się jeść to dopiero wtedy musisz sięgać po żarcie. Ogólnie jest tak w moim przynajmniej przypadku że jak z biedą zjem pierwszy posiłek w ciągu dnia to z początku mrawi [...]
Boruta, nie dalej jak w piątek pisałś "Bjj, Krawat, jesli nic nie cwiczyles wczesniej sam nie wystarczy." "Oczywiscie chodzilo o to ze Krav maga jest dobrym systemem jesli masz juz baze z czego innego." Skąd teraz ta odmiana?
no ale pytałem się o najbliższe 2 miesiace teraz przerwa od kreatyny 4 tygodnie bo tyle ją wcześniej brałem i marzec tylko białko i gainer do uzupelnenia a kwiecień tylko kretka i ta alanina? jeśli juz to celował bym chyba w jakiś stack kreatynowy zwykłe mono odpada
[...] i tak mam tylko 20 kg hantle:) a zakladam tylko 12,5 kg x 12 pozniej 15kg x 10 X 8 powtorzen a z chwytem mlotkowym 15kg i 12x3 powtorzen a tak cwicze dopiero od tygodnia:) a wczesniej troszke bardziej intensywnie i moze przez to nie roslem:) tylko wytrzymalosc sie powiekrzala. co o takim planie na teraz myslicie? jest wsumie leciutki:) wiec 2 [...]
Tylko taki szczególik w postaci braku sprzętu. Mam drążek i jedną hantle z obciążeniem 20 kg. Wcześniej pisałem na forum odnośnie planu i pomogli mi ułożyć ten. Nie wiem nawet ja go teraz zmodyfikować. Pomożesz coś poprawić?
Waga 100 wzrost 186 wiek 37. Zgodnie z kalkulatorem na zapotrzebowanie energetyczne wyszło ok 2650 kcal. Ustawiłem przy tym że 1.2 to moja aktywność fizyczna, chodz staram się ćwiczyć 4x na tydzień większość z hantlami plus własna masa ciała jak pompki brzuszki. No i w pracy też nie leżę bo pracuje na kopalni. Teraz od tygodnia chciałem wprowadzić [...]
wcześniej tak nie miałem a jadłem gorzej nie wiem czemu tak jest dziwne jest to że problem przeważnie jest jak wstaje o godzinie 5 a np o 9 to własnie nie mam gazów to jest też dziwne a ten linex to do teraz go bierzesz? kasza jęczmienna Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-22 21:31:59
Tajskim Bokserem nie jestem, ale wydaje mi się to normalnym złożeniem do okrężnego kopnięcia. Teraz ćwiczę taja. A wcześniej dwa lat shotokan. I kopnięcie znacząco się różni. Na karate uczono nie odrywać pięty, a stopę obkręcać co najwyżej o 45 stopni. Tak więc ważne jest jak cię uczą na treningu. A nie, niestety, jak jest naturalne. W mma [...]
wie ktos co jeszcze mozna brac i mieszac albo co jest bajlepsze zeby tracic tluszcz i rosla sila, narazie cwicze od 5 miechow ( wczesniej cwiczylem ale mialem spora przerwe), 2 na sucho a od 3 miesiaca hmb, aakg, glutamina, bcaa, nitrobolon + kreatyna z dextroza(tez juz po cyklu), l-karnityna, reszte biore dalej dokupilem teraz jeszcze bialko i [...]
ja zaczynajac przygode z silownia wazylem 38kg.. wiekszy wiatr i mnie zwiewalo do rowu, wiec wiesz. Zmierzam do tego ze nie ma co brac SAA bez stazu, jakbym mial ta wiedze wczesniej co teraz, nie ruszalbym tego i dobilbym do tej 40 na sucho i dopiero cos zapodal, wtedy dopiero jest hardcore
[...] Uginanie w podporze o kolano 3x10 Tak cwczyłem przed wakacjiami a na okres wakacji wogule nie cwiczyłem. Teraz chciałbym zeby ktoś dał mi jakiś dobry plan na biceps bo juz wczesniej nie chciał mi zbytnio rosnąć Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i [...]
Sory że jeden post za drugim ale nie widzę nigdzie opcji edytuj;// Teraz jescze zapytał bym się o suple dla osoby w wieku 16 lat, 175 wzrostu i 64 kg wagi... Dieta jest;> Staż rok suplementacja wcześniej brak. Proszę o dobór supli także dla tej osoby;) w gre wchodzi gainer kreta i białeczko:)
przejde sie jutro do kardiologa,bo juz mnie wkorwia to wszystko eOr doktorku ,nie mam udezen goraca.Wypilem pol litra coli poltorej godziny wczesniej,mogla to spowodowac kofeina z tej coli?? Teraz sie czuje slabo troche,tetno momentalnie spadlo Co do witamin to mam wszystko co sie da miec
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
